您当前位置: 生意豹> 产品库>原材料>橡塑>特种塑料>冷热交替的季节如何正确跑步

冷热交替的季节如何正确跑步

供应商:广东杰锐新材料有限公司【公司商铺】

所在地:广东省清远市

联系人:杰锐体育

价格:面议

品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道

发布时间:2023-01-18

188198*** 点击查看联系方式

来电时,请说明是在生意豹看到的

下一条

【产品详情】冷热交替的季节如何正确跑步

查看该公司全部产品>>

广大南方的朋友终于跑过了“盛夏”,来到了较为凉爽的秋冬季节,然而,有些朋友却开始发现自己跑不动了。按理说,现在天气凉爽,正是出状态的好时候,要怎么避免出现疲惫、效率降低的现象呢?本期杰锐体育就带大家来了解一下。    1、保证睡眠质量,养成合理生物钟 冷热交替,容易困乏,所以更应该注意保证休息质量。这个时候,身体上、生理上和饮食上都会出现波动,这种波动属于正常现象; 我们的身体从夏天的湿热状态到了秋天燥热的状态,这个时间很短暂,可能是一周,可能是10天,外界天气在这么短暂的时间出现变化,这都需要我们从身体到生理上去适应。在这个时间段,也很可能出现睡眠质量变差的现象。 无论从生理学上还是医学上,都表明晚11点到早6点不同的时间段,我们身体的不同部位会进行不同的调整,所以能保持早睡早起的习惯是正确的。 2、注意保持好心情 冷热季节交替,我们跑步在体感上会出现一些微妙变化,这可能是因为睡眠问题,也可能是因为阶段的训练计划没有完成,带来的后果可能就是配速降低,跑得更累了。这时很多跑友就会出现情绪波动、焦虑或者烦躁的表现,其实,状态的波动都属于正常现象。 很多跑友认为热的时候跑步降速,迎来天气变凉就该提速,这种心态就会给我们造成心理压力,跑步不再受心率约束,过于追求配速。 如果你的表现没有达到让你预期目标,就会焦虑,在这种心理作用的驱使下,反而会导致心率升高。这种情况下,我们跑步还是要放平心态;除此之外,也应该时刻关注自己的情绪波动,只有我们放平心态,时刻保持一个好心情,这样我们跑步才能长久、无伤。 3、冷热交替究竟该怎么跑 在没有转凉的季节,我们还是应该控心率跑,这是比较稳妥的选择。 在炎热天气跑步,流汗增多,闷热的天气跑步更多消耗的是糖代谢,脂肪供能的比例较低;到了寒冷季节,控心率跑可以更多让脂肪去供能。 以控制心率为前提,进行中等强度的训练,能够促使线粒体的功能逐渐加强,让更多氧气用于能量代谢,提升跑步效率。 跑步需要的不仅仅是坚持和毅力,更需要脑子。聪明的跑者,知道该在什么时间段做什么事。相比于追求速度,不贪、不忿、学会忍耐,才是我们应该做到的事情。

温馨提示: 以上是关于冷热交替的季节如何正确跑步的详细介绍, 产品由广东杰锐新材料有限公司为您提供,如果您对广东杰锐新材料有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商 或者让供应商 广东杰锐新材料有限公司 主动联系您,您也可以查看更多与 相关的产品!

冷热交替的季节如何正确跑步 相关产品信息:
牛津布厂家 西安阳光板 银川一体板 钢筋混凝土排水管供应商 黑色覆膜板 银川印字胶带价格 乌海古双氧水 银川超薄石材保温板 膜结构雨棚 看台膜结构 膜结构景观 鞍山线材批发 沈阳透水砖生产 路沿石 HDPE沟槽静音排水管 大棚拱架 榆林水泥预制品 陕西路沿石价格 安康路沿石价格 吴忠压力容器批发
冷热交替的季节如何正确跑步 相关热搜产品信息:
包装箱 喷塑喷漆喷砂 括:加玻纤、碳纤、滑石粉、矿物、矿纤、阻燃改性 铝箔 R给水管 环氧富锌底漆 化工原料 铝卷 卡扣包装箱 青海PE给水管 木质包装箱 复合袋 彩色毛毡 铝型材喷涂 毛毡鞋垫 马桶疏通器 木质电线电缆轴 烟囱工程 乐泰密封胶

本行业精品推荐

冷热交替的季节如何正确跑步相关区域产品:
冷热交替的季节如何正确跑步相关区域厂家:
商务合作

TEL:15345921929